A.R.F.FI

GRUPO ARFFI:

Área Rehabilitación Física Fipan

INTRODUCCIÓN
El área de rehabilitación tiene como objetivo principal promover mejor calidad de vida de las personas que allí concurran bajo prescripción médica, por motivación propia o de otras instituciones que puedan enmarcar la actividad física dentro del desarrollo de sus programas.

 "ABIERTO AL PÚBLICO EN GENERAL"

FITNESS

BENEFICIOS:

-Incrementa los niveles de fuerza muscular

-incrementa la eficiencia del aparato cardiovascular

-Disminuye el riesgo de lesiones -Incrementa los niveles de autoestima y salud psicológica
-Genera efectos positivos para la diabetes

-Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

-Ayuda en dietas de adelgazamiento controlado

-Mejora las condiciones oseas, fortaleciendo los huesos

PILATES REFORMER

Los Fundamentos son la base del trabajo y describen brevemente como deben realizarse los ejercicios de Pilates.
- CONCENTRACIÓN             - CONTROL DEL MOVIMIENTO  
- ATENCIÓN AL CENTRO    - FLUIDEZ 

- RESPIRACIÓN                     - PRECISIÓN EN EL EJERCICIO

BENEFICIOS:

·       AUMENTA LA TONIFICACIÓN MUSCULAR.

·       MEJORA LA FLEXIBILIDAD.

·       AYUDA A LA CONCENTRACIÓN.

·       MEJORA LA ALINEACIÓN POSTURAL.

·       MEJORA LA MOVILIDAD ARTICULAR.

·       ESTIMULA LA OXIGENACIÓN.

·       ESTIMULA LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA.

 KARATE DO

SHORIN RYU

 DESTINADO PARA TODAS LAS EDADES Y AMBOS SEXOS.

OBJETIVOS DE LA PRÁCTICA :

·       SER HONRADO.

·       SER RESPETUOSO.

·       SER ESFORZADO.

·       DEFENDER LA VERDAD.

·       PRIMAR LA RAZON ANTE LA FUERZA.

BENEFICIOS:

      ·       REFUERZA LA SEGURIDAD Y AUTOESTIMA.

·       AYUDA A LA CONCENTRACION Y AUTODISCIPLINA.

·       ACTIVA EL SISTEMA CARDIO-RESPIRATORIO.

GIMNASIA ACUÁTICA

NO ES NECESARIO SABER NADAR

Aleja el pánico al agua.

No hay distinción de edad, ni sexo.

BENEFICIOS:

·      MEJORA LA CIRCULACION SANGUINEA.

·      AYUDA A CORREGIR LA POSTURA.

·      MEJORA EL SISTEMA CARDIO-RESPIRATORIO.

·      MEJORA LA FLEXIBILIDAD Y RESISTENCIA.

·      ESTIMULA EL APRENDER A NADAR.

      .      REDUCE LA MASA ADIPOSA. 

Prescripción médica:

• sobrepeso
• obesidad
• pacientes diabéticos
• pacientes hipertensos
• prevención cardiovascular:
• osteoporosis

"Cada persona responde de manera diferente aún frente a la misma carga de trabajo o nivel de entrenamiento"

PRINCIPIO DE ENTRENABILIDAD:

• INTENSIDAD

• FRECUENCIA

• DURACIÓN

• CARGA

SERVICIOS

Comenzamos con una primera consulta, en la cual se realiza una detallada historia clínica médico-deportiva sobre la que se definirán los objetivos de cada persona, qué es lo que quiere mejorar o conseguir a través de un plan de entrenamiento y un plan de alimentación. Esta primera consulta la realizamos con un médico del área. Analizamos los antecedentes médicos personales y familiares, los cuales incluyen enfermedades, operaciones, lesiones, estado cíclico hormonal en las mujeres. Dentro de los antecedentes familiares, son de mayor importancia los referidos a enfermedades cardiovasculares, como muerte súbita precoz y antecedente de osteoporosis.
Analizamos también cuál es su peso actual, el percibido como ideal, los pesos mínimos y máximos que ha tenido como adulto.
Es importante además tener en cuenta el tiempo con el que cuenta cada persona. Esto incluye saber en qué trabaja, cuántas horas le insume, si ese trabajo le produce estrés, a qué hora se levanta, si desayuna, dónde almuerza, a qué hora cena, cuántas horas duerme, cuáles son los horarios en los que sería posible ubicar la actividad física durante la semana. Nosotros abrimos el gimnasio a las siete de la mañana: ¿Puede hacer un corte al mediodía o le conviene a la noche después de trabajar?, ¿Qué hace durante los fines de semana?, ¿Practica algún deporte?, ¿Es fumador?, ¿Cuántos cigarrillos fuma por día?, ¿Cuándo comenzó?, ¿Es su intención dejar?

A partir de aquí planteamos los objetivos junto con el alumno

EVALUACIÓN
Una vez que hemos definido los objetivos por los cuales el paciente decidió comenzar un plan para mejorar su nivel de acondicionamiento físico, diseñamos la forma de evaluación. Esta se aplicará a tres áreas específicas: nutrición, chequeo médico, y acondicionamiento físico.

NUTRICIÓN
Es manejada por nutricionistas profesionales, quienes tendrán a su cargo la evaluación de la composición corporal, que se realizará mediante la toma de diferentes medidas:
Pliegues subcutáneos, mediante lo cuales determinarán el porcentaje graso actual. (ver)
Perímetros musculares a nivel de brazos, piernas, tórax, cintura y cadera.
valoración del índice de masa corporal (IMC)
valoración del índice cintura – cadera (ICC)

A través de los perímetros se obtendrá el peso muscular. Con la medición de los diámetros óseos a nivel de la muñeca, codo y rodilla obtendremos el peso óseo.
Luego se calcula el peso ideal de acuerdo a varios factores, entre ellos, edad, sexo, deporte que practica, estado de salud, y se establecen etapas para lograrlo. Se analiza un registro diario de comidas que el paciente realizará durante siete días, así como hábitos y gustos de alimentación, preferencias, quién cocina en la casa, si come mucho afuera, hábitos de bebidas.
Se convendrá un plan de alimentación. Nuestra idea es siempre realizar un plan personalizado, que se adapte a los gustos y horarios del paciente, ya que una dieta teórica ideal probablemente no pueda cumplirse durante más de dos semanas. A los 15 días de comenzada su dieta, el paciente realizará un control de adaptación, donde se evaluará si es necesario efectuar algún cambio.
Para la evaluación del acondicionamiento físico se realizan los siguientes exámenes:
Análisis de sangre, con estudio del perfil metabólico que incluye colesterol y subfracciones, triglicéridos, lípidos, ácido úrico, glucemia, uremia y creatinina.
Exámen físico en reposo y electrocardiograma, control de TA.
Prueba cardiorrespiratoria en esfuerzo o prueba ergométrica.
Medición de capacidad aeróbica en cinta deslizante.
Test de resistencia muscular y/o fuerza.
Test de flexibilidad.

DEPORTISTAS RECREATIVOS
Es para aquellos que quieren disfrutar de su deporte con una buena preparación física para divertirse y evitar riesgos.

Evaluación del Acondicionamiento Físico
Prueba de Capacidad Aeróbica en cinta deslizante. Se realiza corriendo y permite conocer en forma indirecta y precisa el consumo de oxigeno máximo y la eficiencia cardiorrespiratoria al esfuerzo. Sobre ambos resultados se trabajará con un plan de entrenamiento.
Pruebas de Resistencia Muscular.
General: tren superior, tren medio y tren inferior.
Especificas para el deporte que practica. Ejemplos: en el futbolista el tren inferior para evitar la fatiga precoz y las lesiones. Pruebas de Flexibilidad:
Generales: como del tren posterior y lumbares que medimos con el test del cajón.
Tests específicos: según el deporte.
Evaluación de la Composición Corporal: Medición del porcentaje graso, masa muscular y estimación del peso óseo. Determinación de las modificaciones a realizar (descenso del peso graso, incremento del peso muscular o aumento de la tonicidad muscular).

Análisis de la Alimentación: A través de una entrevista con una nutricionista especializada en rendimiento físico y composición corporal.

Conclusiones y Resultados: Después del análisis de los resultados de la evaluación se fijará en la semana la entrega de conclusiones plan de entrenamiento y plan de alimentación. Un profesional del área le entregará los planes a seguir. Se fijará un control de adaptación al plan sugerido dentro de los veinte días de comenzado el plan.

Talleres de actividad física y nutrición.

Objetivos:
· socializar información de los beneficios y la importancia de la realización de actividad fisica programada y la alimentación saludable.

Profesional a cargo: coordinador del área
Duración: 2 encuentros

Luego de las evaluaciones se establecerán grupos de trabajo de acuerdo a horarios y posibilidades del alumno tanto para gimnasio como para pileta pudiendo realizar las combinaciones que el staff profesional y el alumno consideren convenientes

RECURSOS MATERIALES
El área de rehabilitación de la fundación cuenta con una pileta climatizada de 19 metros de largo por 10 metros de ancho, además de una rampa de ingreso que posibilita un cómodo acceso y egreso de personas con cualquier tipo de problemas.